孕晚期预防缓解腿部抽筋的运动 孕晚期腿抽筋是要补钙吗

文章来源:婴有爱宝宝网 发布时间:2018.07.16 14:05

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在孕晚期会经常出现睡觉的时候腿抽筋米,下面八宝网的小编就来说说:梦中惊醒腿部发生抽筋怎么办 孕晚期腿抽筋是要补钙吗。

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孕晚期腿抽筋要补钙了吗

对的!中国营养学会推荐,孕晚期的准妈妈应该每天摄入1000毫克钙。乳制品是钙质的最佳食物来源,比如低脂牛奶、酸奶和奶酪;适当晒太阳可以让皮肤合成维生素D,促进钙吸收。

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预防缓解腿部抽筋的运动

1. 推墙:手臂弯曲伸直,手掌平放在墙上。脚踩地板背挺直,弯曲肘部逐渐靠近墙面,此时,小腿肌肉正舒适地伸直开来。

2. 坐着伸直腿:坐在地板上,一条腿向外伸展,脚无需绷直。另外一条腿向内盘起,脚伸向胯部方向。挺直伸出的脚,并弯身向前去够脚趾,保持几秒,然后换另外一只腿重复动作。记住,不要绷脚尖。把脚往回拉,这样会收缩痉挛的肌肉。

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梦中惊醒腿部发生抽筋怎么办

1. 让你的先生帮助你按摩抽筋的肌肉,促进血液循环

2. 起床活动一下,走一走或者站着

3. 如果抽筋严重的话,可以躺在床上,抓住疼痛的那条腿的脚趾,保持膝盖伸直并尽可能贴近床,按住它们朝你的头部方向慢慢拉,左右各做10次左右。(当孕妈妈的肚子太大,没办法弯曲抓住脚趾的时候,可以伸直腿部、压住膝盖使其贴近床,而将你的脚趾弯曲向头部)

  孕晚期预防缓解腿部抽筋的运动 孕晚期腿抽筋是要补钙吗,孕妇保健是使孕妇在孕期得到良好的孕产期保健,保障母亲和婴儿健康,达到母婴安全健康的目的。育龄期女性在孕前、孕期长期受噪声、辐射、汽车尾气、抗生素的不当使用、吸烟酗酒、装修污染、卫生习惯或饮食结构不合理等因素,都会通过不同环节、不同方式作用于人体,影响到胎儿,造成多种缺陷。婴有爱宝宝网建议,做好孕前检查,学习孕产期保健知识对于母婴健康十分必要,而对于有过流产史的女性来说,孕期保健显得尤其重要。

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